高血圧を予防しましょう。

世界中からみても、日本においては高血圧症を抱える方も多く日本人が高血圧を起こすリスクが高い要因もたくさんあります。
生活習慣病とも言われる高血圧は生活環境において多くの高血圧になりうる要因があります。高血圧の予防、改善効果に対して生活習慣を見直すべきなのは、食事や運動、ストレス、喫煙、急激な温度差などがあります。

自覚症状がなく、発見が遅れることも多い高血圧は、脳梗塞や心筋梗塞など死に至るような重度の合併症なども様々あり、高血圧とよく耳にするからと言って軽く見ていてはいけません。脳、心臓、腎臓、神経系などに関わる合併症があります。
高血圧の方の中には、自覚症状のない高血圧に気づかずに合併症を引き起こしてから高血圧に気づいたりすることも少なくないことから、高血圧のことを静かな殺し屋（サイレント・キラー）とも呼ばれている程です。

高血圧には生活習慣や遺伝的なものを含む原因がはっきりしていない本能性高血圧と、疾病により血圧が上昇している二次性高血圧に分けられます。しかし高血圧の方のほとんどが原因がはっきりしない本能性高血圧であるため、高血圧の予防からみても生活習慣と高血圧は深く関わっていることがわかります。
また高血圧にも注意が必要で、外来血圧などと家庭血圧に大きな違いがでる白衣血圧や仮面血圧などがあります。
このような場合は病院では、正確な血圧測定ができないため、家庭血圧が重要となってきます。

合併症が怖い高血圧の治療には、医師の生活指導のもと食事療法で塩分の少ない食事や栄養バランスの良い食事をして、運動療法で有酸素運動を用いたウォーキングやヨガなどを行うことが有効です。それに加え薬物療法として利尿剤や降圧剤などを使用して血圧コントロールを行い高血圧の悪化や合併症の予防をしていきます。

高血圧の予防、改善効果として生活習慣の改善やストレス解消などがとても大切になります。食生活においては、日本の伝統食ともいえる和食や食の欧米化などにより食塩が多く含まれている食事や、肥満になりやすいカロリーが高いうえに栄養バランスの悪い食事も増えているため、毎日の食事に気をつけ、無理のない適度な運動を心がけること、そしてこまめな血圧測定が大切です。

これらのことが合併症の予防に大きく関わってくるので特に気を付けておきましょう。
また高血圧を抱えるかたも、食事療法や運動療法と自分の症状にあった薬物療法を行っていくことになりますが、薬を勝手に中止したり、他の薬と併用して服用することはやめ、医師に相談してしっかり血圧コントロールし合併症予防を行いましょう。